Multivitamin, ett bra komplement för veganer och vegetarianer

När man äter en växtbaserad diet så kan det vara svårt att få i sig ett fåtal av de vitaminer som kroppen behöver för att fungera optimalt. För de flesta räcker det med ett tillskott i form av en tablett med multivitamin per dag för att slippa brister. Dock är det något av ett specialfall när det gäller järn, vilket kan vara särskilt svårt att få i sig i tillräckligt stor mängd då man inte har kött i sin kost. Ett tillskott som Duroferon kan därför vara att rekommendera, speciellt för kvinnor.

Tillskott av B12 och aminosyror

Vitamin B12 är en viktig vitamin som bara finns i animaliska livsmedel. Det betyder att vegetarianer kan ha svårt att hitta det i kosten, medan veganer är helt beroende att äta tillskott. Eftersom en köttfri kosthållning också ibland ofta innehåller lägre andel naturligt protein så kan också aminosyror (som bygger upp proteiner) förekomma i mindre utsträckning i veganers och vegetarianers kost. Speciellt om du tränar regelbundet eller på annat sätt är särskilt aktiv så är ett tillskott av aminosyror viktigt. Välj gärna BCAA (alltså grenade aminosyror) eftersom dessa utgör en tredjedel av de essentiella aminosyrorna som är absolut nödvändiga för att din kropps muskler ska fungera som de ska.