Bra att veta om vitaminer för veganer

Det är viktigt att hitta rätt vitaminer för veganer. Allt från veganska hårvitaminer till en extra dos av D-vitamin. En av de viktigaste är B12 och det får man vanligtvis i sig från animaliska produkter (kött, fisk, ägg). Det betyder att vi veganer måste tillsätta detta vid sidan av våran kost. Vi behöver B12 för att hålla våra blodceller hälsosamma och för att skapa kroppens fantastiska DNA. Kroppen är bra på att klara sig i flera år utan kosttillskottet och det kan lätt lura människan till att inte ta extra vid sidan om. Men ju längre tiden går så minskar B12 och bristen kommer sakta och försiktigt visa sig.

Bristen av B12

Bristen av B12 (blodbrist) kommer sakta smygande utan att du märker det om du inte tar kosttillskottet. Du kan märka det genom att du exempelvis är allmänt trött, koncentrationssvårigheter, balanssinnet rubbas, du blir snabbare andfådd, hjärtklappning, sus i öronen och stickningar och kanske domningar i din kropp. Om du fortfarande inte tillsätter B12 vid dessa varningar så kan det leda till svårigheter att minnas, nedsatt syn och mentala problem så som depression. Tillsätter du B12 själv eller får sjukvårdens hjälp så förbättras du snabbt, bara på enstaka veckor brukar man se positiva resultat. Så, var noga med vilka vitaminer du som vegan måste ha koll på för att leva ett hälsosamt och härligt liv.